Freehold vs Leasehold

Walaupun perkara ini banyak kali telah dibincangkan, sekali lagi saya suka untuk membawa isu ini kepada anda kerana ianya asyik ditanya dan menjadi persoalan utama kepada ramai orang apabila ingin membeli hartanah.

Ramai diantara kita apabila ditanya jika ingin membeli rumah adakah penting untuk memilih ‘freehold’ (pegangan bebas) berbanding ‘leasehold’ (pajakan)… sudah tentunya saya yakin hampir kesemuanya akan mengatakan lebih baik untuk membeli hartanah freehold… termasuklah saya.. Tetapi persoalan di sini adalah..

Adakah sememangnya tidak disyorkan untuk membeli hartanah leasehold? Dengan banyak projek-projek baru yang leasehold adakah kita masih perlu mencari hartanah freehold walaupun ianya terletak jauh diceruk kawasan yang kita sendiri tidak mahu tinggal di situ?

Jika anda tinggal di kawasan Lembah Klang, anda akan dapat memerhatikan bahawa kebanyakan projek yang dibangunkan di negeri Selangor dan berhampiran Kuala Lumpur (Lembah Klang), ianya adalah di bawah pegangan 99-tahun pajakan.

Melainkan anda ingin membeli di kawasan yang jauh daripada pusat bandar, seperti di Rawang ataupun Kelang, barulah anda mungkin dapat membeli hartanah freehold dengan mudah.

Persoalan di sini adalah, jika anda ingin membeli hartanah (katakan sebuah rumah) di suatu kawasan yang terletak berhampiran tempat kerja anda dan juga Lembah Klang dan ianya adalah hartanah di bawah pegangan pajakan (leasehold), Adakah ianya berbaloi dan haruskah anda meneruskan niat pembelian tersebut?

Perkara pertama yang perlu anda tanya diri anda adalah.. Adakah terdapat pilihan lain yang merupakan hartanah freehold ataupun mempunyai pegangan pajakan lebih panjang daripada yang anda ingin beli (dengan bajet yang lebih kurang sama)?

Jika tiada, maka anda bolehlah pertimbangkan untuk pembelian tersebut tetapi dengan beberapa faktor lain yang perlu dipertimbangkan. Jika anda membeli hartanah baru, pegangan freehold dan 99-tahun pajakan tiada jauh bezanya kerana secara logiknya, 99-tahun melebihi purata 1 generasi untuk didiami.

Di Malaysia, perbezaan hartanah baru yang freehold dengan 99-tahun leasehold juga tidak banyak bezanya seperti negara-negara lain. Jika anda membeli hartanah ‘second-hand’, maka di sini anda perlu lebih berhati-hati kerana terdapat beberapa perkara yang perlu anda pertimbangkan.

Pertama:
Semak berapa tahun baki pajakan hartanah tersebut. Kebanyakan hartanah diberikan pajakan 99-tahun (zaman dahulu mempunyai tempoh lebih pendek seperti 60 tahun) dan selepas beberapa tempoh, baki pajakan semakin pendek dan adalah kritikal untuk dipertimbangkan. Jika baki pajakan hartanah tersebut masih mempunyai 75 tahun atau lebih, tidaklah menjadi isu untuk anda meneruskan pembelian hartanah tersebut. Jika kurang daripada tempoh tersebut, anda perlu pertimbangkan faktor berikutnya…

Kedua:
Lokasi hartanah tersebut. Sesetengah hartanah leasehold terletak di kawasan yang strategik dan mempunyai permintaan yang baik terutamanya dari segi penyewaan. Oleh itu, jika hartanah yang ingin dibeli mempunyai baki pajakan kurang daripada 75 tahun tetapi masih melebihi tempoh 60 tahun maka anda masih boleh mempertimbangkan untuk membelinya dengan syarat harga hartanah tersebut secara relatifnya tidak tinggi berbanding hartanah lain di sekitarnya yang mempunyai ciri yang sama, pajakan yang lebih panjang dan/atau lokasi yang lebih baik.

Ketiga:
Pajakan kurang 60-tahun. Jika boleh, adalah dinasihatkan anda mencari alternatif lain terlebih dahulu sebelum membuat keputusan untuk membeli hartanah jenis ini. Walau bagaimanapun terdapat hartanah di dalam kategori ini yang masih boleh dipertimbangkan pembeliannya kerana faktor lokasi dan bekalan yang terhad. Sebagai contoh adalah rumah banglo di Seksyen 1-5, Petaling Jaya. Walaupun kawasan ini mempunyai baki pajakan yang pendek, permintaan untuk pembelian masih ada kerana faktor tersebut selain harga yang rendah.

Walau bagaimanapun, anda hendaklah mengambil perhatian bahawa sesetengah bank tidak memberikan pembiayaan kepada pembelian hartanah yang baki tempoh pajakannya adalah pendek seperti kurang daripada 50 tahun. Walaupun terdapat sesetengah bank yang lain memberikan pembiayaan, kebiasaannya margin pinjaman adalah rendah seperti 60% atau kurang.

Oleh itu, jika anda benar-benar sukakan sesuatu hartanah leasehold yang mempunyai baki pajakan pendek (mungkin kerana rekabentuk, lokasi dsb) maka anda haruslah mempertimbangkan faktor pembiayaan tersebut. Sebagai kesimpulan daripada penjelasan ringkas di atas maka bolehlah saya katakan bahawa tidak semestinya semua pembelian hartanah itu adalah Freehold memandangkan ianya semakin berkurangan dan harga yang mahal. Jika terdapat hartanah lain di kawasan yang sama dengan ciri-ciri yang sama atau lebih baik disamping harga yang lebih rendah, maka bolehlah anda pertimbangkan pembeliannya walaupun ianya adalah hartanah Leasehold. Sekiranya anda mempunyai sebarang pendapat mengenai isu ini, saya amat-amat mengalukan anda untuk menyatakannya disini. Semoga dengan adanya pendapat anda, isu ini akan dapat dibincangkan dengan lebih baik lagi untuk kefahaman dan kebaikan semua. Sekian..

Projek MRT Dijangka Jana RM3 Bilion

Projek MRT Dijangka Jana Gni Antara RM3 Bilion Dan RM4 Bilion Setiap Tahun

Perdana Menteri Datuk Seri Najib Tun Razak pada Sabtu berkata perlaksanaan projek aliran transit massa (MRT) di Lembah Klang dijangka menjana Pendapatan Negara Kasar (GNI) antara RM3 bilion dan RM4 bilion setiap tahun dari tahun hadapan hingga 2020, hasil daripada pembinaan dan operasi.

Najib berkata antara RM8 bilion dan RM12 bilion akan dijana melalui limpahan dari kerja-kerja pembinaan.

“Sebanyak RM21 bilion impak peningkatan GNI akan dijana pada tahun 2020 dari penambahan nilai hartanah dan penambahan kadar produktiviti,” katanya.

Jemaah Menteri pada mesyuarat mingguannya semalam telah meluluskan perlaksanaan projek MRT berkenaan di sini, katanya kepada pemberita di Pangkalan Tentera Udara Diraja Malaysia Subang sebelum berlepas ke Terengganu.

Projek MRT yang merupakan projek infrastruktur yang terbesar di Malaysia adalah satu projek kemasukan ekonomi (EPP) untuk NKEA (Bidang Ekonomi Utama Negara) Greater Kuala Lumpur/Lembah Klang di bawah Program Transformasi Ekonomi (ETP).

Beliau juga berkata projek MRT ini akan menjana 130,000 peluang pekerjaan dalam tempoh masa pembangunannya.

Katanya kerja pembangunan projek tersebut dijangka bermula Julai tahun depan dan akan mengambil masa lima atau enam tahun.

Najib berkata laluan pertama projek MRT ini akan menghubungkan Sungai Buloh dengan Kajang dan akan melalui pusat bandaraya Kuala Lumpur.

“Jarak laluan ini adalah lebih kurang 60km dan 35 stesen akan dibangunkan sepanjang laluan ini. Stesen-stesen integrasi akan dibangunkan di lokasi di mana laluan MRT bersilang dengan laluan KTM Komuter, laluan transit aliran ringan atau light rail transit (LRT) Kelana Jaya dan laluan LRT Ampang,” katanya.

Laluan MRT Sungai Buloh-Kajang ini akan memberi perkhidmatan tren yang efisyen kepada kira-kira 1.2 juta penduduk, katanya, sambil menyatakan bahawa MRT itu akan melalui kawasan padat penduduk seperti Kota Damansara, Mutiara Damansara, Bandar Utama, Taman Tun Dr Ismail, Bukit Damansara, Cheras, Bandar Tun Hussein Onn dan Balakong.

Katanya lebih daripada 400,000 orang dijangka menggunakan perkhidmatan MRT tersebut setiap hari.

Najib berkata laluan muktamad MRT tersebut serta lokasi stesen masih belum ditetapkan dan kajian pengurusan nilai akan dijalankan untuk menentukan laluan yang muktamad dengan mengambil kira kadar penggunaan yang optima serta pengrealisasian nilai hartanah yang maksima.

Oleh kerana itu, katanya kos projek yang tepat hanya akan dapat ditetapkan setelah kajian tersebut diselesaikan.

“Harga keseluruhan projek ini masih lagi dalam peringkat dihalusi, anggaran awal projek ini dalam tahun 2009 dalam lingkungan RM36 bilion tetapi ini akan tertakluk kepada perubahan apabila sampai pada masanya,” katanya.

Beliau berkata harga terakhir projek tersebut bergantung kepada faktor seperti kontrak-kontrak yang akan ditawarkan melalui tender terbuka, kenaikan harga barangan dan sebagainya.

Najib berkata kerajaan telah memilih laluan Sungai Buloh-Kajang untuk memulakan projek MRT di Lembah Klang kerana koridor ini tidak mempunyai perkhidmatan pengangkutan awam rel yang mencukupi.

Pada masa yang sama, kajian terperinci atas laluan ini telah pun dijalankan kerana laluan ini telah dicadang oleh Syarikat Prasarana Negara Bhd pada tahun 2008 dan juga oleh MMC-Gamuda Joint Venture Sdn Bhd baru-baru ini.

Laluan MRT Sungai Buloh-Kajang adalah fasa pertama dalam pembangunan jaringan MRT di Lembah Klang.

Laluan-laluan yang akan dibangunkan pada masa hadapan telah dicadangkan dan kini sedang dikaji di bawah skop Pelan Induk Pengangkutan Awam Bandar yang dijalankan oleh Suruhanjaya Pengangkutan Awam Darat.

Pembangunan laluan yang lain itu akan dilaksanakan dalam beberapa fasa, katanya.

Ditanya mengenai sama ada kerajaan akan mengumumkan projek baru di bawah EPP, Najib berkata terdapat beberapa projek baru yang akan diumumkan Januari tahun depan.

– BERNAMA

Detox Patch

 

• Membantu menghindari penyakit berbahaya disebabkan oleh toksin yang berlebihan di dalam badan
  
• Mudah digunakan – Tampal, Tidur, dan Tanggal
  
  

 

BAHAGIAN HADAPAN LABEL : MENUNJUKKAN RUPA ASAL KOTAK DAN KANDUNGAN BAHAN-BAHAN UTAMA

 

 

 BAHAGIAN BELAKANG LABEL: MENGANDUNGI ARAHAN TENTANG BAGAIMANA HENDAK MENGGUNAKAN DETOX PATCH

 

 

 

 

GAMBARAN DETOX PATCH DALAM PACKAGING

 

*GAMBARAJAH TITIK-TITIK AKUPUNKTUR 

DI TAPAK KAKI

 

 

 

       KAKI KANAN           KAKI KIRI

 

 

APA ITU TOKSIN ?

Toksin dalam tubuh manusia terjadi akibat perkara-perkara seperti:

 

1. Penggunaan bahan kimia secara berleluasa seperti racun perosak, racun serangga dan baja kimia untuk aktiviti pertanian.
   
2. Mengambil makanan yang mengandungi bahan pengawet, perasa tiruan, bahan tambahan dan sebagainya.
   
3. Udara persekitaran yang tercemar seperti asap kenderaan, asap rokok, dan  pembakaran terbuka.
   
4. Tekanan perasaan, kurang masa rehat dan tidak mendapat tidur yang secukupnya.
   

 

 

KESAN TOKSIN KEPADA TUBUH

 

Antara penyakit yang diakibatkan oleh tindak balas toksin dalam darah, ialah:-

 

1. Penyakit Kulit 
   
2. Tumor
   
3. Demam 
   
4. Penyakit Jantung dan Tekanan Darah Tinggi 
   

 

ADAKAH  DETOX PATCH SELAMAT DIGUNAKAN?

1. Tidak mendatangkan sebarang kesan kimia kepada badan.
   

1. Hanya menyerap & mengeluarkan toksin, logam berat & bahan kimiabahaya dari dalam badan, melalui titik-titik akupunktur di tapak kaki dan anggota badan yang lain.
   
2. Bersifat luaran - Tiada sebarang bahan pun yang dimasukkan ke dalam tubuh badan.
   
3. Diuji & diiktiraf selamat digunakan & hanya mempunyai bahan-bahan semulajadi.
   
4. Kekerapan pemakaian bergantung kepada tahap kesihatan  individu, iaitu di antara 5 hari ke 30 hari. Selepas setiap hari ke 5 penggunaan, berhenti menggunakan selama 2 hari sebelum menyambung penggunaan detox patch. Anda akan dapat melihat toksin yang dikeluarkan semakin kurang setiap hari dan merasakan tubuh badan semakin sihat dan bertenaga.
   
   BAHAN-BAHAN UTAMA YANG DIGUNAKAN
   

   
    

5. Natural Bamboo Extract Powder
   
6. Natural Mineral Fine Powder
   
7. Loquat Leaves 
   
8. Tourmaline
   
9. Chitosan (Ekstrak Kulit Ketam)
   
10. Vitamin C
    
11. Vitamin E
    
12. Orange Essentials Oils  
    
    FUNGSI-FUNGSI 3 HEARTS KOREAN DETOX PATCH
    

 

1. Menyerap keluar toksin, logam berat & bahan kimia bahaya dari dalam badan;
   
2. Meringankan kesakitan kecil;
   
3. Menguatkan sistem pertahanan badan;
   
4. Membersihkan sistem limpatik dan mempercepatkan usaha menurunkanberat badan;
   
5. Membantu peredaran darah yang normal;
   
6. Meningkatkan daya tumpuan dan memperbaiki tahap kualiti tidur
   
7. Mengurangkan bengkak di bahagian badan;
   
8. Melegakan sakit kepala, atritis & kesakitan sendi;
   
   

 

TITIK-TITIK AKUPUNKTUR

 

Merujuk kepada ilmu perubatan Cina, tubuh badan kita mempunyai lebih 360 titik akupunktur, dimana lebih 60 titik akupunktur berada di kedua-dua belah tapak kaki (lihat gambarajah di atas). Tubuh badan kita secara semulajadi akan berfungsi menjauhkan toksin daripada hati. Toksin ini seterusnya akan pergi ke bahagian bawah badan dan akan dibuang melalui sistem perkumuhan kita. Walaupun begitu, masih terdapat saki baki toksin yang tidak dapat dikeluarkan dan toksin ini akan menuju ke bahagian terakhir bawah badan iaitu tapak kaki, yang juga merupakan zon refleksi organ-organ dalaman badan kita. 

 

Seeloknya anda tampal detox patch ini di kawasan tapak kaki tertentu mengikut tahap kesihatan anda. Anda akan mendapati jumlah toksin yang dikeluarkan berbeza mengikut kawasan tampalan.

 

 

 

AMARAN PENGGUNAAN 

1. Ibu mengandung DILARANG menggunakan produk ini.
   
2. Ibu yang sedang menyusukan, mereka yang mempunyai alahan, sakit jantung serta darah tinggi kronik TIDAK DIGALAKKANmenggunakan produk ini. Minta nasihat dari doktor peribadi anda jika ingin menggunakannya.
   
3. Untuk KEGUNAAN LUARAN sahaja.
   
4. Jangan tampal pada bahagian kulit yang sensitif atau terluka/tercedera.
   
5. Hubungi jurukimia bertauliah bagi menguji patch yang telah digunakan anda untuk mengetahui jenis kandungan toksin yang dikeluarkan.
   

Jauhkan produk yang belum atau sudah digunakan daripada kanak-kanak. 

Natural Weight Loss Works

Crash diets often send dieters into a cycle of quick weight loss, followed by a rebound weight gain once normal eating resumes. And that makes it even more difficult to attempt to loss weight when the next weight loss diet is attempted. But science has yet to come up with a low-risk magic pills for weight loss.

Natural weight loss works because it makes your body work more efficiently. It's the most successful method of long-term weight loss simply because you are using your body for what it was meant to be used for (movement) and you are fueling it with the best possible fuel (fresh foods). That's not to say you won't lose weight when you use weight loss pills, but if you do, you'll put it all back on as soon as you stop taking them.

All the evidence we have is that nothing works better than a healthy diet and increased physical activity, with or without weight loss drugs. Because of their faster metabolisms, it also appeared they had less chance of developing diabetes because they processed sugar more quickly. Learn proper portion sizes and eat in a balanced way to lose weight.

An important way to lower your calorie intake is to learn and practice healthy eating habits. A can-do attitude will help you get over the inevitable hurdles of weight loss. There are hundreds of diets that will help you lose weight, but what good is losing weight if you gain it right back.

Healthy Weight Loss Diet

Healthy weight loss diet plans have a different focus than many of the commercial programs. This plan provides a way to track the foods you eat in the recommended healthy weight loss diet plan, which can simplify healthy weight loss. Many people today are looking for a healthy weight loss diet and one way this can be achieved is by actually modifying the diet you are already on.

Experts recommend a weight loss diet which results in no more than 2 pounds of weight loss each week. Avoid programs which promise rapid weight loss as quick weight loss usually does not last. But as we all know, weight loss can be difficult at times. Sometimes patience pays off, and hanging in there with a healthy eating and exercise plan will restart the weight loss for reasons we don't understand. People then must make a conscious decision whether to accomplish more weight loss by either cutting calories more or increasing exercise.

The most successful weight loss diet is a balanced one with a variety of unprocessed fresh foods that keep your body healthy. Then to maximize weight loss, you should also select more healthy foods when you eat and eliminate typical junk foods like greasy fries and carbohydrate laced soda and other beverages. Increase foods high in vitamins and mineral, such as vegetables and small amounts of nuts and seeds, as well as supplemental nutrients that support optimum metabolism and aid in weight loss. Healthy weight-loss food helps to cut down the overweight and maintain a finest health system with a high source of energy. For a perfect body function with weight loss, avoid toxins and supply nutritious elements in the daily diet.

Many turn to weight-loss aids such as diet pills or herbal supplements for help. But, are they a safe option for weight loss? If a diet promises easy weight loss, a miracle solution, or requires you to buy pills, potions, or devices, I suggest running the other way. OTC weight loss products could cause more harm than good. Diet and weight loss supplements and 'essential extras' are big business. But usually these diet and weight loss extras are unnecessary and expensive.

Healthy eating is especially important in mid-life and later. But a healthy weight is determined by different factors for each of us. When selecting a heart healthy meal plan, make sure you are consuming a balanced and complete diet. For that, we need a healthy weight loss diet, not a bunch of pills. The only certain way a person can lose weight, keep their weight steady and remain healthy is to change to a balanced mixture of healthy foods and to get enough exercise. Losing weight for good requires switching to healthy eating habits and implementing lifestyle changes that nourish and nurture your body, and keep it fit.

Choosing a healthy weight loss diet is the key to safely and effectively losing weight. For best results, maintain a healthy lifestyle by eating a low fat diet, a variety of fresh fruits and vegetables, ample liquids and get adequate amounts of rest and exercise. Remember, a healthy body loses weight faster. The right weight loss program can help you lose weight, and keep it off.

Info: Pasta Dan Diet Seimbang

Jika anda sedang berusaha menurunkan berat badan, jangan takut untuk menikmati pasta kerana ia sama sekali tidak menggemukkan.

Mengapa tidak?

Ini kerana pasta bukan diperbuat daripada tepung gandum.  Sebaliknya ianya dihasilkan daripada semolina yang diperolehi daripada bijirin gandum yang telah dikisar halus dan dicampur bersama air.  Kerana itulah pasta berwarna kekuningan.  Selain daripada itu, pasta juga rendah GI (glycemic Index).

Satu cawan pasta yang telah dimasak hanya mengandungi 200 kalori dan bebas daripada kolesterol.  Pasta juga selamat diambil oleh pesakit diabetes kerana ia tidak meningkatkan paras gula di dalam darah dengan cepat.  Hidangan pasta juga lebih enak jika dicampur dengan sayur-sayuran, ikan, minyak zaitun, sos tomato, kekacang maupun daging.

 

**Selamat Berdiet**

Water Retention

 

Fluid retention, or edema, is an excess of water in the body's tissues. It occurs when fluid that normally circulates in blood vessels and lymph ducts is diverted into the tiny channels between cells, called interstitial spaces. This makes the tissue swell.

 

Fluid accumulates for two primary reasons, says David B. Young, Ph.D., professor of physiology and biophysics at the University of Mississippi in Jackson. First, increased blood pressure in your veins causes increased pressure in the tiny capillaries that form a network throughout your tissues. This causes fluid to filter out of the capillaries and into the tissues.

 

"Increased blood pressure in the veins is usually caused by heart failure, often to the right side of the heart," Dr. Young says. "During the later stages of pregnancy, a woman may also experience swollen ankles because the baby is pressing against veins in her abdomen, hindering blood flow back from the legs and increasing pressure."

 

You don't have to be carrying a baby to have edema, however. Just standing for a long period of time can also increase blood pressure in veins. That's why your feet may be swollen at the end of the day.

 

Anything that changes the permeability of the capillaries can also cause swelling. Allergic reactions, such as a reaction to a bee sting, is one common cause. Also, if you have an injury that causes the capillaries to leak, that will create swelling.

 

No doubt you've heard that an ice pack or cold pack will reduce the swelling. There's much more than wishful thinking behind that advice. "Ice is so effective at reducing swelling because it constricts blood vessels, helping to reduce the flow of fluid from capillaries to tissue," Dr. Young says.

 

While leakage from capillaries is one clear cause of swelling, it's less clear why women often have fluid retention premenstrually for a few days each month. No one knows exactly why that happens, Dr. Young says. "It's a huge question, and certainly hormonal changes are involved, but nobody has a clue as to exactly how to explain it."

 

An Herb That Gets the Bloat Out

'Many herbs act as diuretics that is, they help your kidneys to remove water from your body,' says Michael DiPalma, N.D., a naturopathic doctor and director of natural medicine at the Village at Newtown Medical Center in Pennsylvania. One of the best at getting the bloat out is dandelion, he says.

 

In an animal study, dandelion leaf removed fluid from the body as well as furosemide (Lasix), a powerful diuretic often used for congestive heart failure. Dandelion leaf also supplies potassium, which other diuretics tend to drain out of your body. Dr. DiPalma praises it as 'a natural potassium-sparing diuretic.'

 

For temporary bloating such as that which may occur premenstrually, you can drink two to four cups of dandelion leaf tea per day. Although teas work better as diuretics, you can also take one or two capsules of dried dandelion leaf, says Dr. DiPalma.

 

You'll find alcohol-based tinctures of dandelion on store shelves, but because they're not as effective as teas or capsules, you have to take an extremely high dose, and that means you're dosing up with too much alcohol, he says.

 

If you have fluid retention due to heart problems, you'll want to work with your doctor. You may be able to slowly increase your dosage of dandelion and decrease your dosage of pharmaceutical diuretics, Dr. DiPalma says. If you have gallbladder disease, however, do not use dandelion preparations without medical approval.

 

Normally, a healthy body eventually recovers from swelling on its own. If you put your feet up for an hour or get a night's rest, your feet shrink to normal size. If you put a cold pack on a sprained ankle, the swelling goes down. Once hormones shift and menstruation starts, most women find that bloating quickly disappears. Additionally, there are ways that you can help your body to recover or to not be so prone to fluid retention. Here's how.

 

The Potassium Connection

Your body uses a balance of dissolved minerals to help regulate fluids. Two of the most important minerals in this regard are sodium and potassium, Dr. Young says. For optimal fluid regulation, your body needs to have a proper balance of both.

 

Unfortunately, most people get too much sodium and barely enough potassium. This can raise your blood pressure and your potential for fluid retention, Dr. Young says.

 

He suggests that you double your potassium intake to about 5,000 milligrams a day by consuming potassium-rich foods such as fruits and vegetables. It is possible to get potassium from supplements, but by law, over-the-counter supplements contain only 99 milligrams per tablet, because large doses have the potential to cause stomach irritation. For tablets that contain more potassium, you'll need a doctor's prescription. As for sodium, "your body needs very little and is very good at conserving it, so the less, the better," Dr. Young says.

 

Try B6 for Hormone-Related Bloating

Vitamin B6 plays a role in the body's use of hormones associated with fluid retention in women, including estrogen and progesterone, says Marilynn Pratt, M.D., a doctor in Playa del Rey, California, who specializes in women's health. "By helping the liver to metabolize, or break down, these hormones, B6 may help the body remove excess amounts that may be present during the premenstrual period," Dr. Pratt says.

 

In one study, 500 milligrams a day of vitamin B6 relieved the breast tenderness, headaches, and weight gain associated with water retention in 215 women.

 

If you'd like to try B6 for hormone-related fluid retention, take 50 milligrams four times a day for the five days before your period begins, Dr. Pratt suggests. In addition, take a supplement containing the rest of the B vitamins. "These nutrients interact and tend to work better as a team than individually," she says. Look for a supplement that contains a total of about 50 milligrams of most of the other B vitamins.

 

Vitamin B6 can cause nerve damage in large doses if you take it for a number of weeks without a break, so generally, it's best not to take more than 100 milligrams on a daily basis, Dr. Pratt says.

 

For monthly edema related to menstruation, Dr. Pratt recommends up to 200 milligrams daily. Taking it during the five days around your period, "when you don't want to feel like a water balloon." If your hands or feet start to feel numb or clumsy, stop taking B6 and tell your doctor, she cautions.

 

http://www.mothernature.com/Library/Bookshelf/Books/23/137.cfm